劉春月

　　客艙服務部廈門中隊

　　入職時間：2016年

　　愛好特長：健身、橄欖球

　　健身時間：3年

　　健身目標:調(diào)理身體，減脂塑型

　　健身理念：我們皆生于羸弱，死于衰老，但人生的過程可以自己選擇

　　分享主題：即便你是個胖子，學會了舞蹈也是個超美的胖子

　　興趣建立

　　我是來自客艙部的一名乘務員，很有幸給大家分享我的健身成長故事。大學學的舞蹈專業(yè)，畢業(yè)后來到了山航這個大家庭，剛進公司那年由于大學四年的磨煉，那時的我身材勻稱，不管是精神狀態(tài)還是身體素質(zhì)等方面都特別好。感覺飛四段，連飛四天都不是事兒，甚至晚班落地經(jīng)常給自己加個夜宵，又因為畢業(yè)后不用再接受嚴格的日復一日的舞蹈訓練了短時間內(nèi)就從九十多斤長到一百一十多斤，直到穿不下以前的牛仔褲，我才開始了我的健身之路

　　愛美之心人皆有之，當你決定改變自己現(xiàn)在亞健康狀態(tài)的時候，千萬不要著急去實施，不要盲目得去跟隨別人的腳步，首先找到最適合自己的方式，可以團購些體驗課，小課之類的去體驗一下，看自己最合適哪種方式來健身，畢竟興趣才是健身最大的動力。

　　瑜伽和舞蹈

　　我的第一步是學習瑜伽課，瑜伽課幫助我調(diào)整身體狀態(tài)，肩頸疼痛，和腰酸的狀況好了很多。瑜伽課幫我恢身體柔韌性，可以恢復之前被拋下的基本功。學習瑜伽要遵循循序漸進的方法，不要貪心，一點一點的學習，讓身體適應你的學習節(jié)奏，避免拉傷。

　　平時下班后或者休息時，除了瑜伽我最愛的運動方式還有舞蹈。

　　芭蕾舞練起來氣質(zhì)會嗷嗷上升，但芭蕾作為一門嚴謹?shù)乃囆g，對動作的要求也要非常準確到位，對于剛?cè)腴T的學生來說是一項很枯燥痛苦的課程。在把桿練習部分，需要學習控制某個動作保持不動，這需要全身肌肉高速繃緊，達到高度的自我控制能力。這里不說專業(yè)芭蕾，單從業(yè)余角度出發(fā)，芭蕾以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習為主要目的，達到形體美和提升內(nèi)在氣質(zhì)。它通過頭，頸，肩，胸，腰，腿部動作訓練，及全身各部位肌肉組織之間動作的協(xié)調(diào)配合訓練，達到收緊肌肉，拉長肌肉線條，改善高低肩，粗頸圓脖，彎腰駝背，脊柱側(cè)彎，O型X型腿，改變臃腫體型，消耗多余脂肪的目的。

　　古典舞相對比芭蕾舞就柔和了許多，古典舞經(jīng)常會講究起個小范兒，欲提先沉，欲左先右。也講究形神兼具，形未動，神先領，形已止，神不止，最具韻味兒，美輪美奐。學習古典舞的話建議先學習身韻，身韻指的是身法和韻律，身韻的訓練更豐富更細膩，是由藝術家們從戲曲和武術中提取的動作元素組成，風格獨特，是中國古典舞的精華。練好了身法和韻律，做的動作會更有韻味和美感。即便你是個胖子，學會了古典舞也是個超美的胖子。

　　經(jīng)過一年多的瑜伽和舞蹈鍛煉，我的體重開始慢慢回落到初來公司時候的樣子，整個人的氣質(zhì)也是穩(wěn)步提升，精神飽滿，作息規(guī)律，臉上很少有痘痘出現(xiàn)了。在這還要和大家說一下，健身的過程是枯燥的，需要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可取的。同時還要注意自己的飲食，規(guī)律且節(jié)制，不要暴飲暴食，為了減肥不吃飯更是不科學的做法。加油吧朋友們，只要你想改變，并把自己的想法付諸行動，你一定可以成功的!

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