在飛機上，不少旅客會出現(xiàn)暈機、嘔吐、胃痛、心慌等情況，有些是因為自身身體素質的原因，有些則是飲食不當引起的。下面跟大家分享一下坐飛機暈機怎么辦?

　　坐飛機暈機預防辦法：

　　1、 乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。

　　2、盡量挑選距發(fā)動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。

　　3、在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。

　　4、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的云和山脈、河，不要看近處的云。

　　坐飛機前應注意：

　　一、忌空腹登機。由于空中高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高熱量，所以，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機前，旅客可根據(jù)情況選擇面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等。

　　二、飲酒要限量。過量酒精會干擾大腦處理周圍環(huán)境的訊息，而且易引發(fā)暈機癥狀。此外，酒精可溶解于內耳的體液中，使人感到暈頭轉向。

　　三、忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等"飛行病"。進食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適癥狀。

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