劉春月

　　客艙服務(wù)部廈門中隊(duì)

　　入職時(shí)間：2016年

　　愛好特長(zhǎng)：健身、橄欖球

　　健身時(shí)間：3年

　　健身目標(biāo):調(diào)理身體，減脂塑型

　　健身理念：我們皆生于羸弱，死于衰老，但人生的過程可以自己選擇

　　分享主題：即便你是個(gè)胖子，學(xué)會(huì)了舞蹈也是個(gè)超美的胖子

　　興趣建立

　　我是來自客艙部的一名乘務(wù)員，很有幸給大家分享我的健身成長(zhǎng)故事。大學(xué)學(xué)的舞蹈專業(yè)，畢業(yè)后來到了山航這個(gè)大家庭，剛進(jìn)公司那年由于大學(xué)四年的磨煉，那時(shí)的我身材勻稱，不管是精神狀態(tài)還是身體素質(zhì)等方面都特別好。感覺飛四段，連飛四天都不是事兒，甚至晚班落地經(jīng)常給自己加個(gè)夜宵，又因?yàn)楫厴I(yè)后不用再接受嚴(yán)格的日復(fù)一日的舞蹈訓(xùn)練了短時(shí)間內(nèi)就從九十多斤長(zhǎng)到一百一十多斤，直到穿不下以前的牛仔褲，我才開始了我的健身之路

　　愛美之心人皆有之，當(dāng)你決定改變自己現(xiàn)在亞健康狀態(tài)的時(shí)候，千萬不要著急去實(shí)施，不要盲目得去跟隨別人的腳步，首先找到最適合自己的方式，可以團(tuán)購些體驗(yàn)課，小課之類的去體驗(yàn)一下，看自己最合適哪種方式來健身，畢竟興趣才是健身最大的動(dòng)力。

　　瑜伽和舞蹈

　　我的第一步是學(xué)習(xí)瑜伽課，瑜伽課幫助我調(diào)整身體狀態(tài)，肩頸疼痛，和腰酸的狀況好了很多。瑜伽課幫我恢身體柔韌性，可以恢復(fù)之前被拋下的基本功。學(xué)習(xí)瑜伽要遵循循序漸進(jìn)的方法，不要貪心，一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)習(xí)，讓身體適應(yīng)你的學(xué)習(xí)節(jié)奏，避免拉傷。

　　平時(shí)下班后或者休息時(shí)，除了瑜伽我最愛的運(yùn)動(dòng)方式還有舞蹈。

　　芭蕾舞練起來氣質(zhì)會(huì)嗷嗷上升，但芭蕾作為一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃囆g(shù)，對(duì)動(dòng)作的要求也要非常準(zhǔn)確到位，對(duì)于剛?cè)腴T的學(xué)生來說是一項(xiàng)很枯燥痛苦的課程。在把桿練習(xí)部分，需要學(xué)習(xí)控制某個(gè)動(dòng)作保持不動(dòng)，這需要全身肌肉高速繃緊，達(dá)到高度的自我控制能力。這里不說專業(yè)芭蕾，單從業(yè)余角度出發(fā)，芭蕾以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要目的，達(dá)到形體美和提升內(nèi)在氣質(zhì)。它通過頭，頸，肩，胸，腰，腿部動(dòng)作訓(xùn)練，及全身各部位肌肉組織之間動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練，達(dá)到收緊肌肉，拉長(zhǎng)肌肉線條，改善高低肩，粗頸圓脖，彎腰駝背，脊柱側(cè)彎，O型X型腿，改變臃腫體型，消耗多余脂肪的目的。

　　古典舞相對(duì)比芭蕾舞就柔和了許多，古典舞經(jīng)常會(huì)講究起個(gè)小范兒，欲提先沉，欲左先右。也講究形神兼具，形未動(dòng)，神先領(lǐng)，形已止，神不止，最具韻味兒，美輪美奐。學(xué)習(xí)古典舞的話建議先學(xué)習(xí)身韻，身韻指的是身法和韻律，身韻的訓(xùn)練更豐富更細(xì)膩，是由藝術(shù)家們從戲曲和武術(shù)中提取的動(dòng)作元素組成，風(fēng)格獨(dú)特，是中國(guó)古典舞的精華。練好了身法和韻律，做的動(dòng)作會(huì)更有韻味和美感。即便你是個(gè)胖子，學(xué)會(huì)了古典舞也是個(gè)超美的胖子。

　　經(jīng)過一年多的瑜伽和舞蹈鍛煉，我的體重開始慢慢回落到初來公司時(shí)候的樣子，整個(gè)人的氣質(zhì)也是穩(wěn)步提升，精神飽滿，作息規(guī)律，臉上很少有痘痘出現(xiàn)了。在這還要和大家說一下，健身的過程是枯燥的，需要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可取的。同時(shí)還要注意自己的飲食，規(guī)律且節(jié)制，不要暴飲暴食，為了減肥不吃飯更是不科學(xué)的做法。加油吧朋友們，只要你想改變，并把自己的想法付諸行動(dòng)，你一定可以成功的!

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