如果你經(jīng)�？鐕�旅��，卻又飽受倒時差之苦，那本篇你值得一讀。

　　近日，商用飛機(jī)公司空中巴士和卡塔爾航空相信他們的最新飛機(jī)已經(jīng)擁有了解決時差綜合癥的秘訣。就是這款空客A350 XWB，它擁有一系列設(shè)計(jì)上的改進(jìn)，能把你飛越半個地球之后的不適感降到最低程度。

　　模擬自然光的LED燈系統(tǒng)

　　機(jī)艙內(nèi)的這些燈能夠自行變換顏色模擬自然光，同時它們內(nèi)部程序也跟我們?nèi)梭w的生物周期節(jié)律相適應(yīng)，無論真實(shí)的時間是幾點(diǎn)。

　　超舒適的空乘環(huán)境

　　這架飛機(jī)的過濾系統(tǒng)每2到3分鐘就能循環(huán)整個客艙的空氣，并且加壓到跟海拔1828.8(6000英尺)同樣的氣壓，這將在很大程度上緩解機(jī)艙的壓差給身體帶來的不適。

　　此外，考慮到乘客的舒適度，飛機(jī)制造商還對經(jīng)濟(jì)艙的座位進(jìn)行了加寬，而且前后排座位之間的間距也增大了，方便乘客更容易進(jìn)入過道。

　　除了針對時差綜合癥的措施，這架飛機(jī)本身也有不少值得一提的特色。超過50%的機(jī)身框架采用碳纖維強(qiáng)化塑料制成，大大減輕了飛機(jī)的重量，這也意味著減少了長途飛行所需要的燃料。同時，更大更寬的機(jī)翼和襟翼是順著航線方向的，而并非風(fēng)向，相比其他的在役客機(jī)，兩者結(jié)合可以提高25%的燃油經(jīng)濟(jì)性。綜合來說，A350 XWB可以說是一款頗具未來感的飛機(jī)。

　　據(jù)悉，卡塔爾航空是世界上第一批引進(jìn)A350的航空公司之一，但其他公司也已經(jīng)下了更多的訂單。在投入了150億億美元的研發(fā)資金和2600小時的試驗(yàn)飛行之后，這個型號的飛機(jī)將在未來30年的時間內(nèi)服役。

　　然而除了通過搭乘先進(jìn)的新機(jī)型，我們還能通過哪些方式緩解倒時差的不適?

　　1.食物

　　如果你向西飛行，請?jiān)谠玳g限制咖啡因的攝入;如果你向東飛行，請?jiān)谙挛?點(diǎn)到晚上11 點(diǎn)間限制咖啡因。

　　2.光線

　　光對人體生物鐘有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，所以在你適應(yīng)好時差之前，可以一直戴著太陽眼鏡。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩;而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。

　　3.睡眠

　　在出行的前幾天，根據(jù)你所要到達(dá)的時區(qū)，循序漸進(jìn)地調(diào)整睡眠時間。如果向東飛行，盡量早起將生物鐘提前;如果向西飛行，晚點(diǎn)睡覺將生物鐘推遲。

　　如果實(shí)在不知道到底應(yīng)該怎么睡覺才能輕松睡掉時差，不妨下個倒時差的APP——Jetlag Rooster，只要你輸入出發(fā)地、目的地、出發(fā)時間、到達(dá)時間以及你的正常作息時間，就會自動生成一個時間表。按照這個時間表去睡覺吧!

　　4. 運(yùn)動

　　在出行前最好堅(jiān)持每天定時定量地運(yùn)動，但一定要注意，出游前兩周內(nèi)，應(yīng)避免踢足球、打籃球等劇烈刺激的體育運(yùn)動，運(yùn)動形式以慢跑、游泳、瑜伽等最為適宜。

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