炎炎夏日，酷暑難當(dāng)，在超過(guò)60℃機(jī)坪上，從事室外作業(yè)的裝卸人員、拖車司機(jī)、機(jī)務(wù)人員和地服送機(jī)人員，正頭頂著烈日，一絲不茍地保障著航班、旅客和行李。持續(xù)的高溫、暴曬會(huì)讓人感到熱、渴、頭暈、疲倦等不適，長(zhǎng)時(shí)間被熱浪烤曬，易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐、昏迷等癥狀。

　　為幫助大家防暑降溫，做好健康防護(hù)，航醫(yī)特別總結(jié)六條建議：

　　1.合理飲水。高溫天氣里，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，注意不要等到口渴時(shí)再飲水，也不要過(guò)量飲水，因?yàn)槿梭w大量出汗后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也會(huì)隨之流失，如果此時(shí)大量飲水補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣。飲水以白開(kāi)水、茶水和菊花茶為宜，可樂(lè)、雪碧等飲料要少喝。

　　2.適宜著裝。盡量穿質(zhì)地輕薄透氣的衣物，如果工作裝質(zhì)地較厚，就選擇寬松、舒適的尺碼，因?yàn)檫^(guò)緊的衣服會(huì)阻礙散熱。

　　3.防曬裝備。如果外出，在條件允許的情況下，提前涂抹防曬霜，戴上遮陽(yáng)傘、帽和墨鏡等裝備。如果因職業(yè)形象要求的限制，以上裝備也請(qǐng)選擇涂抹防曬霜，防止皮膚曬傷。

　　4.避開(kāi)暴曬。感謝新疆的天氣，只要待在陰涼地帶就會(huì)相對(duì)涼快很多，需要戶外工作的小伙伴們，在通往工作地點(diǎn)的路上，請(qǐng)盡量選擇有陰涼的路徑，工作點(diǎn)也盡量在可以找到陰涼的地方進(jìn)行。

　　5.清淡飲食。避免吃油膩辛辣的食物，可適量吃魚(yú)肉、雞肉、雞蛋和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，并多吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜中苦瓜味辛，具有解毒降溫、清火養(yǎng)心的作用，是不錯(cuò)的選擇，但有些人吃不慣苦味，那么西瓜就是夏天解暑的不二之選，不僅甘甜解渴，而且能利尿排毒。

　　6.配備防暑藥品。在辦公室或者休息區(qū)配備藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等常用的防暑藥品，以預(yù)防突發(fā)中暑事件。

　　此外，航醫(yī)還要提醒大家，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)后立即外出，暴曬后也不要立即吹很冷的空調(diào)，更不要直接去沖冷水澡，因?yàn)轶E冷驟熱溫差太大，會(huì)引起人體自身溫度調(diào)節(jié)功能紊亂，沖冷水澡會(huì)讓全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量更難散發(fā),甚至?xí)鹉X部血管迅速收縮造成腦補(bǔ)供血不足,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５陌Y狀。

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