李 停

　　客艙服務部廈門中隊乘務員

　　入職時間：2015年

　　愛好特長：瑜伽 健身 旅拍 制服控

　　健身時間：3年

　　健身目標:歐美型身材比例

　　分享主題：瑜伽讓我有個馬甲線和翹臀

　　2015年6月23日，懷揣著夢想開始飛行生涯的第一班，剛開始飛行的時候，說的好聽點滿臉膠原蛋白，說難聽點圓乎乎的，全身贅肉，更別提馬甲線了。那個時候忙于享受生活，忙于接觸社會交朋友，經常熬夜吃夜宵，揮霍了很多時間和精力。換來的是一個亞健康的自己。體重也突破了120斤。

　　從2018年生完孩子看到臃腫的自己，我就發誓一定要瘦下來，于是正式踏上了瑜伽健身路 。

　　瑜伽讓我自信

　　瑜伽想必在當今一點也不陌生了，在一二線城市普及發展的特別快，不管你是上班族還是學生，是家庭主婦還是白領…不管男女老少皆宜。瑜伽追求的是內心的平靜，接受一切讓你覺得不舒服的東西，去感受身體給你帶來的疼痛。老中醫經常會說痛則不通，通則不痛。我以前是運動員所以有很多舊傷導致腰間盤突出，頸椎也不好。

　　練瑜伽兩年了，現在這些毛病都調理的很好，再也不怕下雨天了。而現在的我你能想象我已經瘦到112了嗎。以前的衣服裙子制服都穿不了。完全蛻胎換骨變了一個人，看著以前的自己，在對比下現在。真的很感謝一直努力健身的自己。

　　完美塑形

　　瑜伽的好處

　　瑜伽分為很多流派，我經常上的是， 調理瑜伽 陰瑜伽 阿斯湯加 內觀流 流瑜伽等等… 所有的瑜伽其實是適應每個人的，并不是說只有柔韌性好的人才可以學，長期練瑜伽的人，遇事一定會比平常人冷靜，因為在平時的練習中穩定的呼吸法可以讓自己速度平靜下來。長期練瑜伽還有助于順產哦，因為我就是超快生產15分鐘就生完了。

　　瑜伽對我們加強背部肌肉也是同樣非常關鍵的，因為通過適當的瑜伽，這樣對于加強背部的韌帶以及肌肉都有幫助，同時瑜伽還可以幫助我們促進脊柱的健康，對大家解決身體的各種不適是有好處的。

　　在進行瑜伽的時候還要注意，大家還可以通過瑜伽來減輕疼痛的問題，在練習瑜伽的時候，是可以幫助我們緩解腰間盤突出的不適情況，而且能利用瑜伽的方法來調整我們背部的肌肉，可以讓我們背部更加靈活，同時對于減輕疼痛的問題，糾正姿勢都是有好處的調理腰突，

　　完美塑形

　　力量訓練

　　健身和瑜伽我都一起練。健身能更快讓自己塑形。比如馬甲線，翹臀 還可以煥發身體的肌能 增加肌肉力量。

　　之所以健身房的氛圍不是每個人都能呆得住，那是因為你還沒找到一個適合自己的健身方式，如果剛接觸健身我建議還是請私教，錯誤的練習方式很容易受傷，而且很多力量動作都會不到位，最重要的是有人保護。

　　完美塑形

　　如今的我馬甲線，翹臀都有了，在健身的這條路我希望越來越多人加入，畢竟長期的飛行，不規律的作息會讓我們飛航班很疲憊，如果在休息期加上適當的運動，也會讓我們提升精氣神，讓自己越來越自信。

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