《當我談跑步時我談些什么》

　　相信不少讀者都看過村上春樹的這本散文集，講的是一個人怎么樣通過跑步去悟道——不只是悟出一個小說家的真實，鍛煉出一個小說家的身體、精神和意志，還鍛煉出一個人之所以為人的境界。

　　在小師傅的菜航票圈里，也有這么一群健跑者，她們用同樣的方式踐行著自己的人生。仔細觀察后，小師傅發現，她們往往有以下這些共同點：

　　顏值高

　　領得出去不丟面

　　愛吃也愛美

　　但體重從來不漲

　　身材好

　　腹肌馬甲線通通不在話下

　　穿得了比基尼

　　爆得了健身照

　　頓頓吃得少

　　還省錢

　　......

　　都說跑步的女人最美，那么愛跑的CC又是怎樣一種存在呢?今天，小師傅就帶你走進她們的圈子。

　　01

　　乘務六部，“跑齡”3年

　　楊晴

　　“我一直喜歡跑步......你可以做你自己喜歡的事，在你能力范圍之內。你可以選擇在任何方向跑，快慢由你自己掌握。如果你感覺到了風，就迎著風跑。發現了新的景象，你就憑著你的肺和腳的力量去追尋。”

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　　跑者語錄

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　　Q&A

　　南航報VS楊晴

　　Q：你是如何和跑步結緣的?

　　楊晴：2015年的時候第一次報名了迷你馬拉松，結識了幾位正能量、愛運動的跑友，從那以后便一直互相鼓勵，堅持了三年。

　　Q：每周的跑步計劃是怎樣的?這項運動帶給了妳哪些改變?

　　楊晴：我不是一個瘋狂地跑者，我只是會每周堅持跑上3、4次。跑步讓我有了充足的時間跟自己對話，跟內心對話，可以靜靜的想象每天需要應付的事情。在這一個小時里，我不用再對著任何電子產品，不用委屈我的腰椎，不用端起我的肩膀做什么。

　　最重要的是，我的眼睛可以肆意的望著遠方和綠色，我的心肺可以得到大量氧氣的供應，我的耳朵可以聽到鳥兒在歡樂的歌唱，還有我的小肚腩在一點點的消失......對，就是這種感覺，一直在那里，我需要做的僅僅是走出家門。

　　Q：聽說跑步愛好者都強調一種“跑者心態”?你怎么理解?這種心態是否會直接作用到你的乘務生涯和日常生活中?

　　楊晴：跑步讓我沉淀很多、收獲很多。心路變化也從最初為自己定制大賽成績的目標，到訓練過程中身體遇到一些“問題”，最后是努力過后擁有了坦然感恩的心態。

　　同時，這三年讓我明白，跑步猶如人生，跑步過程中不同階段的身體感受，如同人生不同階段的酸甜苦辣。這或許是運動熱潮下，跑者所追求的一種精神態度，更是跑步本身魅力所在。

　　Q：作為一名入坑三年的跑圈中人，有哪些經驗可以和廣大民航跑友分享?

　　楊晴：跑步熱潮下，希望大家根據自己的身體狀態，科學訓練。比如天氣太冷也要適當運動，不要突然停止。運動也要與生活和工作結合起來，像我一樣，開心、快樂、健康地跑下去。

　　02

　　乘務六部，“跑齡”2年

　　王萌萌

　　“本質上說，人與人之間有許多不同。如果你想得到一些東西，請跑100米。如果你想體驗一些東西，請跑一個馬拉松。”

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　　跑者語錄

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　　Q&A

　　南航報VS王萌萌

　　Q：你是怎樣和跑步結緣的?

　　王萌萌：以前體質不好，經常生病，后來打算開始改變自己，就選擇了跑步。通過每天打卡的方式監督自己，也認識了很多新朋友。跑步的同時，也會做些器械練習來塑造體形。

　　Q：作為親歷者，從“嘗試”跑步到“迷上”跑步，這中間是怎樣一種體驗?

　　王萌萌：本來沒有愛好，但是隨著跑步時間越來越長，愛好也變得越來越豐富，忽然有了一種“愛好太多時間不夠用”的惆悵。跑步是一件很有意思的事情，它的意義不僅局限于強身健體、減肥瘦身，它還能夠使身體的內在環境發生一些改變，比如反應更快、抗壓更強。

　　有些觀點認為越野是跑步的歸屬，我喜歡越野，但我并不認為路跑跑者最終都要向越野跑者轉型，兩者都有各自的美妙之處，希望身邊的朋友們在自己擅長的領域領會運動帶來的美好。跑了，至少能夠心安理得地每頓多吃幾口飯。

　　Q：近年來的跑步心得?

　　王萌萌：1.和自己的身體好好相處，不折騰它，反而越來越享受跑步的時間，也不會受傷。

　　2.如果不喜歡跑步，不一定要為了健康而跑步，找到適合自己的生活節奏最重要，不跑步的人也有健康快樂的，跑步的人也有不健康的，就看你對健康的定義是什么。

　　Q：想對廣大跑友說什么?

　　王萌萌：繼續跑下去，遇見最棒的自己。

　　03

　　乘務六部，“跑齡”2年

　　孔琪涵

　　“我們跑步，不是因為對我們有好處，而是因為我們享受它并且不能自拔。我們的社會和工作越是變得限制，就越有必要發現渴望自由的出口。沒有人能說，‘你不能跑的比這個更快，或者比這個跳的更高。’人的精神就是不屈不撓的。”

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　　跑者語錄

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　　Q&A

　　南航報VS孔琪涵

　　Q：說說你的跑者心路?

　　孔琪涵：作為一名乘務員，工作外大部分時間都是呆在家里補眠，白天晚上都不例外。去年的某一天，突然意識到“大好的時光應該出去走走，而不是一直沉浸在工作中或者宅在家里。”于是，邁出了跑者生涯里的第一步。當時跑200米就喘，堅持了一個月，很快能一次性跑5公里。

　　Q：很多人覺得“跑”是一件很枯燥的事情，是什么讓你一直堅持?

　　孔琪涵：對于我這樣一個時時刻刻“動如脫兔”的人來說，想把跑步這件事兒堅持到底，其實并不需要太大的氣力。因為許許多多次貌似枯燥的鍛煉讓我真真切切得到了收獲——有時候讓我認識三兩個新朋友，有時候讓我累積了運動里程，更多的則是讓我大汗淋漓，歡快一場。

　　也正是這些小確幸讓我發自內心的熱愛跑步，而真正的熱愛，才是能將跑步堅持到底的原因。

　　Q：給廣大菜航跑者一些建議?

　　孔琪涵：1.不要追求速度。很多人跑5公里會玩命兒一樣的追求速度。跑步從來不是讓人去追求速度，跑者應該慢下來，去感受一公里之內遇到的人和故事，或者其他各種各樣的樂趣。

　　2.不要追求跑量。很多人追求大跑量，有很多炫耀、攀比的成分。跑步最重要是在堅持，運動最難的地方在于不易堅持。

　　3.不要盲目參加馬拉松。養成運動的習慣就好，有了習慣才有未來的健康!

　　Q：對自己今年以來的跑步狀況滿意嗎?

　　孔琪涵：在2018這一年中通過跑步又結交了很多新朋友，同時也傳遞正能量，和身邊很多同樣愛好跑步的CC一起切磋運動科學，而我也收獲了健康與快樂。跑步也真正成為了我生活中的一部分，同時規律的作息以及鍛煉習慣讓我在客艙里搬磚的時候也更有干勁了。哈哈。

　　04

　　乘務六部，“跑齡”2年

　　史雨蔚

　　“如果你跑步，你就是個跑步者。這跟多快或者多遠沒有關系。這跟今天是你第一天或者你已經堅持了20年沒有關系。沒有考試需要通過，沒有執照需要取得，沒有會員卡需要得到。你僅僅跑就好了。”

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　　跑者語錄

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　　Q&A

　　南航報VS史雨蔚

　　Q：怎樣和跑步結緣的?

　　史雨蔚：從小性格就好強，初中運動會第一次參加800米比賽，不僅跑了倒數第一，還一下子暈倒了，心里就覺得很不服氣，心想著一定是有技巧的，有一天我也一定可以輕輕松松跑起來的。

　　Q：后來找到技巧了嗎?

　　史雨蔚：那次比賽以后就發誓要扭轉身體的熊市趨勢。想來想去，只有一個技巧——跑下去。

　　至于跑步能堅持下來，可能是以下兩個原因：

　　其一，生理層面，健康讓人很爽。我希望自己活得很爽，在生理上很爽，所以我必須捍衛健康，必須去跑步。

　　其二，精神層面，使命感使然。身為一枚民航狗，要認真做好自己的本職工作，肩負責任與使命，完成這一切的基石是什么?健康!這是民航人做事情、扛壓力的最重要基石。(嚴肅臉)

　　Q：跑步給你帶來了哪些改變?

　　史雨蔚：跑步對我個人改變很大。一方面，抗壓能力增強：很多事兒在以前感覺精力不夠，很難完成，現在則似乎總是有辦法有資源去跨越困難，自信的一面在工作生活中大大增強。

　　另一方面，改變了對生活和工作的看法，非常抗拒那種只要工作不要健康的觀念，我現在經常念叨的一句話是“工作沒有健康重要，健康第一”。當然，不是說不要好好工作了，而是反對以犧牲健康來完成工作。

　　印象最深刻的一次跑步就是去年參加的一次長跑活動，我跑到最后已經抽筋了，但是安全完賽，說實話，我已經用盡體力和策略，還是長距離訓練的量不夠，我會更加努力。

　　我羨慕村上春樹那樣的跑者，希望自己也能像他一樣，始終對自己的工作和愛好抱著十二分的熱忱。

　　Q：如果讓妳用一句話向普通的菜航同袍推廣“徒步跑”......

　　史雨蔚：跑步帶來健康，而健康是一種責任。因為健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。為什么奔跑?因為你的身后，還有你牽掛的、牽掛你的家人吶!

　　05

　　乘務六部，“跑齡”2年

　　梅群星

　　“在跑步途中，無論你是開始，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關系，你可以說，‘我完成了。’那里有巨大的滿足感。”

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　　跑者語錄

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　　Q&A

　　南航報VS梅群星

　　Q：妳是如何和跑步結緣的?

　　梅群星：高中學習的是體育舞蹈，藝考那段時間每天早上五點圍著操場跑15圈，大冬天冷風刮著，大家都只穿一個單件，一起拉歌，我超越你你超越我，那是青春的味道吧。

　　Q：愛跑步的人，運氣都不會太差。你覺得跑步給你的生活帶來怎樣的改變?

　　梅群星：通過跑步，最實在的效果就是它讓我身體越來越好，這也給了我堅持下去的動力。更重要的是它能給人帶來正能量，現在的我可以積極樂觀地去面對很多挑戰。我當初開始跑步也單純是因為喜歡，跑了才知道，跑步是容易上癮的，多巴胺的釋放，讓人感覺就像熱戀一樣!

　　Q：民航人平時工作很忙，你是如何分配跑步的時間的?

　　梅群星：其實我原來的生物鐘和普通上班族一模一樣，晚睡早起、常年不吃早飯。尤其是休息期，如果你還按照原來的作息時間，早上晚起，再磨蹭一下，下午喝個下午茶，晚上去見個朋友，這一天時間就不夠了。所以你必須要搭配你的時間。后來我就把休息期間的應酬都取消掉，如果朋友約我，我就說咱們一起吃個中飯，晚飯時間用來跑步。平時飛航班也是，只要有空就一定會在駐地附近跑半個小時。

　　Q：很多人覺得跑步很痛苦難以堅持，作為一名跑者有什么建議?

　　梅群星：其實跑步涉及到兩方面，一個是身體一個是心理，如果是為了跑步而跑，跑在路上總想著什么時候才能完成，那肯定是非常痛苦的。如果把心態改變一下，那就會大不一樣。我跑步的時候會用我最舒服的狀態去跑，不去刻意追求速度，不會給自己心理上的負擔。

　　愛跑步的女孩是不是更受歡迎?

　　說說你的看法

　　（采編 | 李騫 校對 | 申斌　　圖片 | 曾健 受訪者提供）

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